Панические атаки.

Паническая атака (далее ПА) - приступ неконтролируемой тревоги, страха, ужаса. Так же известная как симпатоадреналовый криз или кардионевроз.
По различным подсчетам данной особенностью страдают за свою жизнь от 2 до 5 % всего человечества.

Состояние ПА проявляет себя сильной тревогой и страхом с выраженными физиологическими проявлениями, например:

• Тремор и слабость верхних конечностей
• Учащенное сердцебиение
• Слабость и одышка
• Потливость
• Боль или дискомфорт в грудной клетке, животе

и тд.

Некоторые более склонны к проявлению у себя этих симптомов, в основном это люди с повышенным уровнем тревожности и люди с более выраженным реагированием на разнообразные жизненные ситуации.

Собственно, сама атака - своеобразная ловушка. Накопившийся стресс приводит к внезапному приступу паники, за ним следует незамедлительная реакция тела. Далее человек интерпретирует физиологические симптомы как потенциально смертельную угрозу своему здоровью или психике и паникует еще сильнее. Капкан захлопнулся.
Симптомы обычно длятся от 5 до 25 минут.

Что нужно помнить, если у вас ПА:

Вы не умрете от этого.

Как бы сильно вы не боялись, реальная нагрузка на организм сравнима с 20-30 минутным бегом трусцой. В каком-то смысле это даже полезно для сердечно-сосудистой системы. Если вы можете пережить подобное, то и ПА не грозит инфарктом или инсультом.

Вы не сходите с ума и не сумасшедший.

Если вы уже перенесли один приступ, то сможете заметить, что довольно быстро все пришло в норму. Головокружение прошло, страх стал контролируемым, зрение стало четким, чувство пространства и времени снова с вами. Вы психически здоровый человек, просто были сильно напуганы.

Это излечимо.

Лучший из возможных маршрутов лечения таков: к кардиологу для устранения даже малейших подозрений на болезнь сердца, а за ним сразу к психотерапевту. В данном случае лечение занимает в среднем от 5 до 10 сессий, то есть до 3х месяцев.
К сожалению, иногда люди годами живут с проблемой и ходят по врачам, так и не доходя до психолога.
Даже медикаменты (транквилизаторы, антидепрессанты) помогают лишь временно отодвинуть симптомы. Не стоит тянуть, застарелые ПА тоже лечатся, но это отнимет уже больше вашего времени.

Найдите исток проблемы.

Часто причина накопления стресса и последующего спускового импульса для ПА кроется в сильно нарушенных личных границах. Если человек долго находится под давлением и делает то, что от него хотят и ожидают, а не то что он хочет сам, это неизбежно однажды приведет к взрыву. Впрочем, это лишь распространенный пример источника ПА, все люди разные.

Вот и все, осталось только дойти до терапевта и начать проработку. В данном случае психотерапия - общепризнанно лучший способ справиться с проблемой окончательно. Иногда клиенты уходят после пары сессий, научившись дыхательным техникам и прочим методам экстренного успокоения, однако, в итоге почти все возвращаются, если с корнем ПА еще не покончено.