Волноваться из-за потенциального, или уже случившегося провала - это нормально.
Однако, не стоит забывать о том, какой эффект на нас оказывает стресс. Важные проблемы, требующие нашего участия, будут окружать нас постоянно. В то время как здоровье, физическое или же ментальное, - штука лимитированная.

Влияние стресса на организм:

• Изменения в вегетативной нервной системе, в гормональных железах и в обмене веществ. Что в свою очередь приводит к депрессиям, сбоям в работе сердца, язвам в желудке и кишечнике, гипертонии, снижении полового влечения.
• Влияние на психическое здоровье. Ухудшение памяти, внимания, работоспособности, самоконтроля, сна.
• Проблемы в социальной жизни. Негативное влияние на отношения с близкими и коллегами, работу, общественную деятельность. Изоляция и конфликтность.
• Поведенческие изменения. Злоупотребление алкоголем, табачной продукцией, неправильное питание. Как результат - сердечно-сосудистые заболевания, патологическое изменение веса, диабет и тд.

     Стресс - это мощный стимулятор, который может помочь найти в себе силы решить поставленную задачу. Но он имеет целый ряд “побочных эффектов”, часть из которых перечислена выше.
     В каждом отдельном случае стоит хорошенько все взвесить и решить - “А действительно ли волнующая меня Важная вещь стоит того?”
Именно здесь проявляется все коварство стресса - он с нами, даже если мы не хотим этого.
“Если я захочу, я смогу тут же бросить курить.” - подобное заявление у многих вызовет улыбку, ведь они понимают, что не все так просто.
С обуревающими нас тревогами то же самое: “Я себя контролирую и мог бы не волноваться, но это Очень Важно!”

     К счастью, решение этой проблемы есть. Вот несколько способов, как перестать быть зависимым от стресса и взять под контроль его использование в своей жизни или хотя бы начать двигаться в нужном направлении:

• Физическая активность и спорт очень важны. Это не только хорошо влияет практически на все функции организма, но и значительно поднимает настроение, расслабляет и помогает отвлечься от проблем.
• Медитации, дыхательные гимнастики, йога. Освоение пары методов экстренной релаксации потребует от вас всего пару недель по полчаса - часу в день. Взамен вы получите возможность сохранить спокойствие и внимание в непростом диалоге или, например, на выступлении.
• Социальная опора. Общение с кругом близких и друзей, их поддержка, отлично помогают снять с себя часть груза тревоги или ответственности. Иногда нужно просто выговориться человеку, который готов слушать, и станет значительно легче.
• Сон. Регулярный и качественный сон необходим для нормальной жизни. Человеку необходимо около 7 часов сна в сутки. +1.5 часа если вы растете(в силу возраста или тренировок). Женщинам в среднем нужно спать на 1 час больше мужчин.

     По-данному чек-листу я прохожу с клиентами на первой же консультации. Это основа, и в то же время самый простой способ высвободить силы, скованные стрессом, на дальнейшую работу, с уже конкретными деталями.